綠茶 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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4.3 km | 00:20:42 | 04:46/km

日期: 2013-05-01 17:50 - 地點: 家附近 - 天氣: 雨後地乾 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'40" / 04'55" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'45" (+00'08")

1005 / 1005

2

04'43"

(09'30")

04'41" (+00'04")

1004 / 2010

3

04'39"

(14'09")

04'37"

1005 / 3016

4

04'57"

(19'06")

04'56" (+00'19")

1001 / 4017

【RunEveryDay → ３天】

梅雨季節，從昨晚一直下雨到下午都沒有間斷過，
五點左右開窗見雨停地微乾，
在天空上烏雲有些許穿透的微光，
今日功課還未完成，於是打鐵要趁熱趕緊換裝跑步去。

5月累積里程 : 255.59 km

AVIA 5595 累積 : 152.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, 南部咖和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

SHENG 跳水給冷水泡泡^_^能減輕鐵腿^_^

2013-05-01 23:19 ·

綠茶對了，到現在我還不知道～
為什麼大家都這麼喜歡跳水～
不能跑也要跳水～
減輕鐵腿還是跳水～
跳水功效有這麼好～
那下次大家一起跳～

2013-05-01 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'40"	00:14'07"
4	04'55"	00:19'02"
4.3	04'54"	00:20'42"

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