邱昶樺 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.5 km | 00:31:39 | 05:44/km

日期: 2015-03-30 15:03 - 地點: 南靖 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 06'00" / 05'46" / 05'44" / 05'37" / 05'30" / 05'57" /

腿硬
心軟
意要堅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.59 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂家榮, 阿杰和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'30"	00:28'37"
5.5	05'57"	00:31'39"

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