許修嘉 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
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12.1 km | 00:54:48 | 04:32/km

日期: 2015-03-30 17:56 - 地點: 豬羅紀公園 - 天氣: 噴汗 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 05'11" / 04'48" / 04'53" / 04'35" / 04'43" / 04'37" / 04'30" / 04'36" / 04'20" / 04'30" / 04'04" / 03'44" / 05'40" /

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基本訓練
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熱翻了，想冰的啦

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'48"	00:09'59"
3	04'53"	00:14'52"
4	04'35"	00:19'27"
5	04'43"	00:24'10"
6	04'37"	00:28'47"
7	04'30"	00:33'17"
8	04'36"	00:37'53"
9	04'20"	00:42'13"
10	04'30"	00:46'43"
11	04'04"	00:50'47"
12	03'44"	00:54'31"
12.1	05'30"	00:54'48"

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