Genmei Chang 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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10.6 km | 01:07:17 | 06:19/km

日期: 2015-04-09 18:01 - 地點: 中科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'23" / 06'19" / 06'29" / 06'26" / 06'56" / 06'05" / 06'09" / 05'47" / 06'06" / 06'55" / 05'46" /

跟羽球教練練跑松鼠坡，因為休息夠久，今天跑起來超輕鬆，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.88 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 王志宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'29"	00:19'11"
4	06'26"	00:25'37"
5	06'56"	00:32'33"
6	06'05"	00:38'38"
7	06'09"	00:44'47"
8	05'47"	00:50'34"
9	06'06"	00:56'40"
10	06'55"	01:03'35"
10.6	05'47"	01:07'17"

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