Chienmin 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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14.1 km | 01:32:10 | 06:33/km

日期: 2013-05-01 17:08 - 總爬升: 179 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 07'55" / 06'24" / 06'04" / 06'25" / 06'19" / 07'16" / 06'08" / 06'51" / 06'13" / 06'23" / 06'37" / 05'59" / 06'04" / 07'09" / 06'36" /

右腿有點緊，上週二打球拉到右後腿的肌肉恢復有點慢！最近拿到grid 2.0 foam roller，好好幫自己按摩！

赤腳跑還在小學六年級階段，跑一個半到兩個小時應該沒問題，不過最近發現跑超過一小時後，腳掌比較無法hold住，以至下腳變重，基本功猷待加強！

5月累積里程 : 101.22 km

Barefoot 累積 : 829.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

Chin, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·

2013-05-01 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'24"	00:14'19"
3	06'04"	00:20'23"
4	06'25"	00:26'48"
5	06'19"	00:33'07"
6	07'16"	00:40'23"
7	06'08"	00:46'31"
8	06'51"	00:53'22"
9	06'13"	00:59'35"
10	06'23"	01:05'58"
11	06'37"	01:12'35"
12	05'59"	01:18'34"
13	06'04"	01:24'38"
14	07'09"	01:31'47"
14.1	06'34"	01:32'10"

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