陳隆振 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳隆振新北市
ID 141978

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3.0 km | 00:15:11 | 05:02/km

日期: 2015-04-06 17:21 - 地點: 大漢溪左岸自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 04'57" / 05'03" / 05'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'59")

05'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'11")

04'04"

9 / 3009

3公里就有一股氣想打嗝乾脆休息了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.06 km

Adidas ClimaCool 累積 : 800.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shenhong Lin, 陳明昕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
3	05'09"	00:15'09"
3.0	05'03"	00:15'12"

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