Jason Hsieh 2013/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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9.4 km | 00:44:26 | 04:45/km

日期: 2013-05-03 20:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 04'41" / 04'44" / 04'48" / 04'53" / 04'46" / 04'39" / 04'44" / 04'48" / 04'46" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, ian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'48"	00:14'13"
4	04'53"	00:19'06"
5	04'46"	00:23'52"
6	04'39"	00:28'31"
7	04'44"	00:33'15"
8	04'48"	00:38'03"
9	04'46"	00:42'49"
9.4	04'35"	00:44'26"

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