黃周斌 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
ID 89506

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6.0 km | 00:31:28 | 05:14/km

日期: 2015-04-07 17:34 - 地點: 梧棲rtt - 天氣: 風真透 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 5382 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 05'17" / 05'18" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 04'45" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14"

1007 / 1007

171 / 111

2

05'22"

(10'39")

05'20" (+00'06")

1004 / 2012

170 / 109

3

05'19"

(15'58")

05'22" (+00'08")

988 / 3000

168 / 110

4

05'26"

(21'24")

05'23" (+00'09")

1008 / 4009

170 / 108

5

05'21"

(26'45")

05'21" (+00'07")

999 / 5008

170 / 109

6

04'43"

(31'28")

04'45"

990 / 5999

175 / 119

陪同事東耀跑，今天的速度是他的最快速度。他進步很多，加油。

4月累積里程 : 78.15 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

啥米, Orange Tseng 和其他 12 人說推

·

畯（準仔）周斌哥：晚安安！謝謝你的恭喜！一起加油……

2015-04-12 19:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'21"	00:26'41"
6	04'45"	00:31'26"
6.0	-66'-40"	00:31'28"

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