吳啟彰 2015/04/05 訓練日誌

吳啟彰屏東
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吳啟彰

47.1 km | 08:02:28 | 10:14/km

日期: 2015-04-05 06:18 - 總爬升: 1707 m - 卡路里: 2755 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 09'00" / 09'04" / 09'24" / 10'36" / 12'24" / 12'04" / 12'08" / 11'56" / 11'12" / 23'52" / 23'14" / 09'02" / 07'44" / 07'44" / 11'12" / 12'16" / 11'24" / 12'08" / 09'52" / 12'32" / 12'24" / 11'08" / 19'27" / 14'29" / 14'44" / 13'12" / 09'20" / 06'56" / 11'12" / 09'16" / 07'24" / 08'44" / 07'32" / 10'24" / 09'28" / 08'32" / 08'52" / 14'16" / 31'04" / 07'24" / 07'36" / 08'00" / 11'24" / 07'48" / 08'28" / 01'44" / 02'21" / 05'06" /

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跑友摩根來訪，初次約跑就是重口味的「大漢林道+浸水營古道」橫斷南台灣跑旅，由歸崇輕鬆跑走，邊跑邊拍照，上到大漢林道24k處，轉進浸水營古道，一路跑下坡，出古道後在姑仔崙溪泡著透心涼的溪水後，再跑到大武車站搭火車回枋寮~

4月累積里程 : 189.41 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝武成, kingman 和其他 15 人說推

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鍾政凱志偉報名5/10就知道了…

2015-04-06 20:50 ·

sshozaki 我功力還不夠不想當被抬回來的人呀~

2015-04-06 22:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	09'04"	00:18'04"
3	09'24"	00:27'28"
4	10'36"	00:38'04"
5	12'24"	00:50'28"
6	12'04"	01:02'32"
7	12'08"	01:14'40"
8	11'56"	01:26'36"
9	11'12"	01:37'48"
10	23'52"	02:01'40"
11	23'14"	02:24'54"
12	09'02"	02:33'56"
13	07'44"	02:41'40"
14	07'44"	02:49'24"
15	11'12"	03:00'36"
16	12'16"	03:12'52"
17	11'24"	03:24'16"
18	12'08"	03:36'24"
19	09'52"	03:46'16"
20	12'32"	03:58'48"
21	12'24"	04:11'12"
22	11'08"	04:22'20"
23	19'27"	04:41'47"
24	14'29"	04:56'16"
25	14'44"	05:11'00"
26	13'12"	05:24'12"
27	09'20"	05:33'32"
28	06'56"	05:40'28"
29	11'12"	05:51'40"
30	09'16"	06:00'56"
31	07'24"	06:08'20"
32	08'44"	06:17'04"
33	07'32"	06:24'36"
34	10'24"	06:35'00"
35	09'28"	06:44'28"
36	08'32"	06:53'00"
37	08'52"	07:01'52"
38	14'16"	07:16'08"
39	31'04"	07:47'12"
40	07'24"	07:54'36"
41	07'36"	08:02'12"
42	08'00"	08:10'12"
43	11'24"	08:21'36"
44	07'48"	08:29'24"
45	08'28"	08:37'52"
46	01'44"	08:39'36"
47	02'21"	08:41'57"
47.1	05'05"	08:42'28"