仰臥起坐*40 伏地挺身*40 深蹲*120 (深蹲即使姿勢正確,膝蓋有傷也會痛) 棒式1分30秒 ------------------------------------------------ 我的第17本跑步書,這絕對是「十全大補帖」, 從健走到超馬賽,內容包羅萬象。