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周國輝
新北市
ID 2432
95 位追隨者
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周國輝
全馬
|
05:13:40
|
07:26/km
|
第157馬
U-Lay 42 Marathon 2015
官方成績
日期
2015-04-04
成績
05:13:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'42")
00:34'42" (+01'52")
01:12'20" (+03'44")
10 km
(01:12'20")
00:37'38" (+04'48")
15 km
(01:48'06")
00:35'46" (+02'56")
01:08'36"
20 km
(02:20'56")
00:32'50"
25 km
(03:00'29")
00:39'33" (+06'43")
01:16'53" (+08'17")
30 km
(03:37'49")
00:37'20" (+04'30")
35 km
(04:21'57")
00:44'08" (+11'18")
01:25'06" (+16'30")
40 km
(05:02'55")
00:40'58" (+08'08")
Finish
(05:13:40)
日期:
2015-04-04 06:05
-
總爬升:
1282 m
-
平均心率:
70
-
卡路里:
3542 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'03"
(09'03")
08'58" (+03'39")
1009 / 1009
2
07'47"
(16'50")
07'44" (+02'25")
1006 / 2015
3
06'24"
(23'14")
06'18" (+00'59")
1015 / 3030
4
05'32"
(28'46")
05'30" (+00'11")
1003 / 4034
5
06'10"
(34'56")
06'08" (+00'49")
1004 / 5039
展開計圈分析
6
06'33"
(41'29")
06'28" (+01'09")
1012 / 6052
7
08'00"
(49'29")
07'56" (+02'37")
1006 / 7058
8
05'57"
(55'26")
05'55" (+00'36")
1005 / 8064
9
08'51"
(01:04'17")
08'50" (+03'31")
1000 / 9064
10
08'25"
(01:12'42")
08'17" (+02'58")
1014 / 10079
11
06'47"
(01:19'29")
06'47" (+01'28")
997 / 11076
12
09'30"
(01:28'59")
09'24" (+04'05")
1010 / 12087
13
05'47"
(01:34'46")
05'40" (+00'21")
1019 / 13106
14
06'05"
(01:40'51")
06'03" (+00'44")
1002 / 14109
15
08'03"
(01:48'54")
07'56" (+02'37")
1012 / 15121
16
06'15"
(01:55'09")
06'13" (+00'54")
1002 / 16124
17
06'19"
(02:01'28")
06'16" (+00'57")
1007 / 17132
18
07'08"
(02:08'36")
07'04" (+01'45")
1008 / 18140
19
05'59"
(02:14'35")
05'56" (+00'37")
1006 / 19147
20
07'13"
(02:21'48")
07'08" (+01'49")
1009 / 20156
21
07'53"
(02:29'41")
07'49" (+02'30")
1007 / 21163
22
11'03"
(02:40'44")
10'56" (+05'37")
1009 / 22173
23
06'57"
(02:47'41")
06'55" (+01'36")
1004 / 23177
24
07'48"
(02:55'29")
07'44" (+02'25")
1007 / 24185
25
06'22"
(03:01'51")
06'19" (+01'00")
1005 / 25191
26
05'56"
(03:07'47")
05'52" (+00'33")
1009 / 26200
27
08'31"
(03:16'18")
08'24" (+03'05")
1013 / 27214
28
05'22"
(03:21'40")
05'19"
1008 / 28223
29
05'58"
(03:27'38")
05'55" (+00'36")
1006 / 29229
30
11'42"
(03:39'20")
11'35" (+06'16")
1008 / 30238
31
10'52"
(03:50'12")
10'46" (+05'27")
1007 / 31246
32
10'51"
(04:01'03")
10'45" (+05'26")
1007 / 32253
33
08'07"
(04:09'10")
08'04" (+02'45")
1005 / 33259
34
08'05"
(04:17'15")
08'00" (+02'41")
1008 / 34268
35
06'20"
(04:23'35")
06'18" (+00'59")
1005 / 35273
36
09'09"
(04:32'44")
09'00" (+03'41")
1015 / 36288
37
06'31"
(04:39'15")
06'27" (+01'08")
1009 / 37297
38
08'48"
(04:48'03")
08'44" (+03'25")
1006 / 38304
39
10'15"
(04:58'18")
10'09" (+04'50")
1008 / 39312
40
06'29"
(05:04'47")
06'27" (+01'08")
1003 / 40315
41
05'43"
(05:10'30")
05'40" (+00'21")
1005 / 41321
42
11'44"
(05:22'14")
11'31" (+06'12")
1017 / 42339
43
04'11"
(05:26'25")
14'47" (+09'28")
282 / 42622
44
00'39"
(05:27'04")
03:56'32" (+51'13")
2 / 42625
賽前宣言:
~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
211.92 km
黃色Y字拖 累積 :
1151.5 km
XT 上傳
| 9 years ago
癸森
,
Jack Lo
和其他
13
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽 !
2015-04-06 14:39 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'59"
00:08'59"
2
07'46"
00:16'45"
3
06'19"
00:23'04"
4
05'32"
00:28'36"
5
06'06"
00:34'42"
6
06'13"
00:40'55"
7
08'14"
00:49'09"
8
05'50"
00:54'59"
9
08'46"
01:03'45"
10
08'35"
01:12'20"
11
06'40"
01:19'00"
12
09'29"
01:28'29"
13
05'39"
01:34'08"
14
06'02"
01:40'10"
15
07'56"
01:48'06"
16
06'16"
01:54'22"
17
06'19"
02:00'41"
18
07'03"
02:07'44"
19
06'02"
02:13'46"
20
07'10"
02:20'56"
21
07'03"
02:27'59"
22
10'52"
02:38'51"
23
07'55"
02:46'46"
24
07'37"
02:54'23"
25
06'06"
03:00'29"
26
06'08"
03:06'37"
27
08'13"
03:14'50"
28
05'34"
03:20'24"
29
05'55"
03:26'19"
30
11'30"
03:37'49"
31
09'32"
03:47'21"
32
11'26"
03:58'47"
33
08'21"
04:07'08"
34
06'47"
04:13'55"
35
08'02"
04:21'57"
36
07'35"
04:29'32"
37
07'57"
04:37'29"
38
07'33"
04:45'02"
39
10'09"
04:55'11"
40
07'44"
05:02'55"
41
05'41"
05:08'36"
42
09'27"
05:18'03"
42.3
33'09"
05:27'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
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05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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10.2 km
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:19
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Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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鄭穗霓
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00:11:49
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06:31/km
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黃色Y字拖 累積 : 1151.5 km
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