黃珠圓 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.3 km | 01:08:55 | 09:23/km

日期: 2021-08-19 05:21 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 14228 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'27" / 09'38" / 10'12" / 09'17" / 09'03" / 08'05" / 08'12" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'24" (+03'19")

1005 / 1005

225 / 38

2

09'38"

(21'06")

09'37" (+01'32")

1001 / 2006

207 / 50

3

10'12"

(31'18")

10'08" (+02'03")

1005 / 3012

208 / 47

4

09'17"

(40'35")

09'15" (+01'10")

1002 / 4015

218 / 49

5

09'03"

(49'38")

09'02" (+00'57")

1000 / 5015

216 / 51

展開計圈分析

南投

黃珠圓

很抹茶的麵

·

內用！距離有遠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 陳坤城和其他 25 人說推

·

觀看另 16 則留言

王裕政小海：🤣🤣🤣

2021-08-21 07:12 ·

1 個人推

王裕政圓圓：
當然要吃啊😋
跑步是為了吃啊🤤
更何況我們有賺錢(里程數)🤪

2021-08-21 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	09'38"	00:21'05"
3	10'12"	00:31'17"
4	09'17"	00:40'34"
5	09'03"	00:49'37"
6	08'05"	00:57'42"
7	08'12"	01:05'54"
7.3	08'48"	01:08'55"

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