謝放和 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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20.1 km | 01:58:10 | 05:52/km

日期: 2015-04-16 04:49 - 地點: 潭頂 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'22" / 07'13" / 06'16" / 06'27" / 06'37" / 05'32" / 05'44" / 05'37" / 05'26" / 05'35" / 05'47" / 05'32" / 05'31" / 05'42" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'34" / 04'58" / 04'37" /

基隆

謝放和

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今晨是很好的練跑天氣,一路輕風吹拂,蠻舒服的輕快跑,練習末段不掉速,一路順暢,好久沒有個人練習20K超過六分速,真是很好的身體檢查表XD~

4月累積里程 : 500.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李同湖, 張清波和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	07'13"	00:20'14"
4	06'16"	00:26'30"
5	06'27"	00:32'57"
6	06'37"	00:39'34"
7	05'32"	00:45'06"
8	05'44"	00:50'50"
9	05'37"	00:56'27"
10	05'26"	01:01'53"
11	05'35"	01:07'28"
12	05'47"	01:13'15"
13	05'32"	01:18'47"
14	05'31"	01:24'18"
15	05'42"	01:30'00"
16	05'44"	01:35'44"
17	05'46"	01:41'30"
18	05'43"	01:47'13"
19	05'34"	01:52'47"
20	04'58"	01:57'45"
20.1	04'35"	01:58'10"

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