11.0 km | 00:55:12 | 05:01/km日期: 2013-05-09 21:03 - 地點: 景美溪河堤右岸來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 04'48" / 04'55" / 04'46" / 04'57" / 05'00" / 05'10" / 05'04" / 05'03" / 05'02" / 05'40" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'55" (+00'09") | 1013 / 2025 |
| 3 | | 04'46" | 995 / 3020 |
| 4 | | 04'57" (+00'11") | 1007 / 4028 |
| 5 | | 04'59" (+00'13") | 1009 / 5037 |
| 6 | | 05'09" (+00'23") | 1002 / 6039 |
| 7 | | 05'04" (+00'18") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 05'03" (+00'17") | 997 / 8045 |
| 9 | | 05'01" (+00'15") | 1006 / 9051 |
| 10 | | 05'48" (+01'02") | 1016 / 10068 |
熊空跑完後一直沒時間練跑
今天強迫自己要去跑一下，果然，速度很勉強而且氣喘吁吁
跑一跑，心情好多了
多日來工作上的不愉快稍稍透了點氣
要繼續加油了
星期六的礁溪溫泉應該不會比熊空硬才對吧？！希望是
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
224.62 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'55" | 00:09'43" |
| 3 | 04'46" | 00:14'29" |
| 4 | 04'57" | 00:19'26" |
| 5 | 05'00" | 00:24'26" |
| 6 | 05'10" | 00:29'36" |
| 7 | 05'04" | 00:34'40" |
| 8 | 05'03" | 00:39'43" |
| 9 | 05'02" | 00:44'45" |
| 10 | 05'40" | 00:50'25" |
| 11.0 | 04'52" | 00:55'12" |
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