吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

20.3 km | 02:24:31 | 07:06/km

日期: 2015-03-15 15:44 - 總爬升: 186 m - 地點: 後勁溪+都會公園亂亂跑 - 天氣: 一開始好熱 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'59" / 06'14" / 06'41" / 06'03" / 05'48" / 06'14" / 05'56" / 07'00" / 06'15" / 06'15" / 09'14" / 08'29" / 07'12" / 05'53" / 07'43" / 10'45" / 07'21" / 08'47" / 07'08" / 06'55" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'04")

998 / 998

2

06'15"

(12'09")

06'17" (+00'27")

994 / 1993

3

06'40"

(18'49")

06'40" (+00'50")

999 / 2992

4

06'03"

(24'52")

06'02" (+00'12")

1002 / 3994

5

05'53"

(30'45")

05'50"

1008 / 5003

展開計圈分析

怎麼那麼沒力啊,真害@@

3月累積里程 : 177.63 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Jasper Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) to : Nico 那麼多人怎麼找。@@

2015-03-22 11:15 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu)

2015-03-22 11:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	06'41"	00:18'54"
4	06'03"	00:24'57"
5	05'48"	00:30'45"
6	06'14"	00:36'59"
7	05'56"	00:42'55"
8	07'00"	00:49'55"
9	06'15"	00:56'10"
10	06'15"	01:02'25"
11	09'14"	01:11'39"
12	08'29"	01:20'08"
13	07'12"	01:27'20"
14	05'53"	01:33'13"
15	07'43"	01:40'56"
16	10'45"	01:51'41"
17	07'21"	01:59'02"
18	08'47"	02:07'49"
19	07'08"	02:14'57"
20	06'55"	02:21'52"
20.3	08'32"	02:24'31"

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