Stanley Chu 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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10.0 km | 00:52:45 | 05:16/km

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	00:52:45
總名次	39 / 322
分組名次	10 / 75
平均速度	05:16/km

日期: 2015-04-26 06:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 風櫃嘴未滿 - 天氣: 呼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

基本訓練之很不基本的山路..

賽前宣言: ：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.27 km

Adidas Ultra boost 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Allen Lin 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Stanley Chu 哈!現在身心靈還沒有做好準備~
再跑1年拚看看!

2015-04-26 16:53 ·

1 個人推

海豚在轉彎話說今天就是我的初馬，事前完全沒有練習

只要報名了，就會想辦法完賽

相信你一定也可以的

2015-04-26 16:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'36"	00:10'14"
3	06'02"	00:16'16"
4	06'03"	00:22'19"
5	08'55"	00:31'14"
6	04'37"	00:35'51"
7	04'13"	00:40'04"
8	04'24"	00:44'28"
9	04'08"	00:48'36"
10.0	04'20"	00:52'47"

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