Brian Lin 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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8.3 km | 00:41:15 | 04:57/km

日期: 2015-04-22 19:26 - 地點: 三民 - 天氣: 風大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'22" / 04'50" / 04'52" / 05'16" / 05'15" / 05'05" / 04'35" / 05'42" / 04'13" /

感謝在瑩陪跑，有練到真棒，不過阿基里斯腱很酸痛，是該小休一下了＠＠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.68 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 898.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 范招安和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'50"	00:09'12"
3	04'52"	00:14'04"
4	05'16"	00:19'20"
5	05'15"	00:24'35"
6	05'05"	00:29'40"
7	04'35"	00:34'15"
8	05'42"	00:39'57"
8.3	04'12"	00:41'15"

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