裕達 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

裕達新竹
ID 204488

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103.0 km | 03:51:43 | 26.7 km/h

2015 噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+00'41")

00:17'51"

10 km

(00:17'51")

00:08'43" (+00'16")

15 km

(00:26'18")

00:08'27"

00:17'55" (+00'04")

20 km

(00:35'46")

00:09'28" (+01'01")

25 km

(00:44'51")

00:09'05" (+00'38")

00:19'06" (+01'15")

30 km

(00:54'52")

00:10'01" (+01'34")

35 km

(01:04'59")

00:10'07" (+01'40")

00:21'29" (+03'38")

40 km

(01:16'21")

00:11'22" (+02'55")

45 km

(01:39'47")

00:23'26" (+14'59")

00:35'16" (+17'25")

50 km

(01:51'37")

00:11'50" (+03'23")

55 km

(02:02'12")

00:10'35" (+02'08")

00:20'25" (+02'34")

60 km

(02:12'02")

00:09'50" (+01'23")

65 km

(02:21'25")

00:09'23" (+00'56")

00:18'55" (+01'04")

70 km

(02:30'57")

00:09'32" (+01'05")

75 km

(02:41'41")

00:10'44" (+02'17")

00:21'39" (+03'48")

80 km

(02:52'36")

00:10'55" (+02'28")

85 km

(03:18'31")

00:25'55" (+17'28")

00:35'18" (+17'27")

90 km

(03:27'54")

00:09'23" (+00'56")

95 km

(03:38'06")

00:10'12" (+01'45")

00:21'01" (+03'10")

100 km

(03:48'55")

00:10'49" (+02'22")

Finish

(03:51:43)

日期: 2015-04-26 07:03 - 總爬升: 305 m - 地點: 宜蘭頭城 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

新竹

裕達

·

2015 噶瑪蘭 100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.26 km

Gaint 2014 TCR ADVANCE 2

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-0.1 %
2	31.6	1.3 %
3	35.3	-0.3 %
4	33.6	0.0 %
5	33.0	2.0 %
6	36.0	-0.2 %
7	33.6	0.0 %
8	33.0	-0.2 %
9	36.0	0.0 %
10	33.6	0.0 %
11	33.6	0.0 %
12	37.1	0.0 %
13	35.0	0.0 %
14	37.1	-0.2 %
15	35.0	-0.2 %
16	29.3	3.0 %
17	30.8	0.0 %
18	33.0	-0.7 %
19	32.4	0.0 %
20	33.3	0.0 %
21	35.0	2.0 %
22	34.6	0.0 %
23	32.4	2.0 %
24	31.0	-0.2 %
25	32.4	2.0 %
26	32.4	-0.3 %
27	31.9	2.0 %
28	25.0	1.0 %
29	30.3	1.4 %
30	31.6	1.2 %
31	31.0	1.8 %
32	29.8	2.0 %
33	30.0	1.3 %
34	29.3	1.8 %
35	28.3	1.8 %
36	26.5	1.7 %
37	29.3	2.5 %
38	27.1	1.5 %
39	25.4	1.7 %
40	24.3	1.7 %
41	23.5	1.9 %
42	26.1	2.2 %
43	29.5	-0.8 %
44	24.2	4.2 %
45	4.3	2.2 %
46	25.0	3.4 %
47	18.2	3.9 %
48	22.5	-3.5 %
49	31.0	-1.0 %
50	39.1	-2.2 %
51	35.0	-1.2 %
52	37.1	-0.9 %
53	22.2	2.8 %
54	30.0	2.0 %
55	23.5	2.0 %
56	31.6	-0.9 %
57	16.0	5.3 %
58	44.4	-2.9 %
59	48.6	-5.4 %
60	37.5	-1.2 %
61	35.0	-1.4 %
62	34.0	-1.7 %
63	30.5	-0.6 %
64	28.3	-0.9 %
65	33.0	-0.8 %
66	33.0	-1.0 %
67	30.3	-1.2 %
68	29.3	-0.7 %
69	34.0	-0.8 %
70	31.3	-0.6 %
71	34.0	-0.7 %
72	27.7	-0.4 %
73	30.0	-0.2 %
74	30.8	-0.5 %
75	21.1	-0.6 %
76	29.0	-0.1 %
77	26.3	0.0 %
78	27.9	0.0 %
79	26.9	-0.2 %
80	27.5	0.0 %
81	25.7	0.0 %
82	3.4	-0.3 %
83	26.7	3.0 %
84	32.7	0.0 %
85	35.3	-0.9 %
86	33.0	1.7 %
87	32.7	0.0 %
88	30.3	0.0 %
89	33.3	0.0 %
90	30.8	0.0 %
91	30.5	0.0 %
92	30.5	-0.2 %
93	30.0	0.0 %
94	29.3	1.5 %
95	27.1	0.0 %
96	27.5	-0.1 %
97	28.1	-0.1 %
98	26.9	2.0 %
99	30.0	-0.8 %
100	26.5	-0.2 %
100.4	23.9	1.0 %

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