蔡明家 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明家新北市
ID 70288

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:09 | 06:52/km | 第9半馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:25:09
總名次	208 / 498
分組名次	70 / 161
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+08'38")

01:19'05" (+20'39")

10 km

(01:19'05")

00:42'13" (+13'59")

15 km

(01:47'19")

00:28'14"

00:58'26"

20 km

(02:17'31")

00:30'12" (+01'58")

Finish

(02:25:09)

日期: 2015-04-26 06:15 - 總爬升: 632 m - 地點: 外雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.26 km

BROOKS GHOST7 累積 : 388.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

小成, 謝金燕和其他 12 人說推

·

Ivy Hou 恭喜完賽！^^

2015-04-29 15:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'16"	00:13'15"
3	07'00"	00:20'15"
4	07'51"	00:28'06"
5	08'46"	00:36'52"
6	06'59"	00:43'51"
7	08'15"	00:52'06"
8	10'07"	01:02'13"
9	08'07"	01:10'20"
10	08'45"	01:19'05"
11	07'34"	01:26'39"
12	05'37"	01:32'16"
13	05'01"	01:37'17"
14	04'59"	01:42'16"
15	05'03"	01:47'19"
16	06'16"	01:53'35"
17	06'09"	01:59'44"
18	05'49"	02:05'33"
19	06'14"	02:11'47"
20	05'44"	02:17'31"
21	06'15"	02:23'46"
21.6	22'20"	02:37'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km