Edmund Fung 2021/10/03 訓練日誌

Edmund Fung 香港
ID 315765

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Edmund Fung

恭喜破PB

全馬 | 07:44:02 | 10:59/km | 第2馬

2021 Virtual Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2021-10-03
成績	07:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'13")

00:44'13" (+00'06")

01:32'13"

10 km

(01:32'13")

00:48'00" (+03'53")

15 km

(02:36'15")

01:04'02" (+19'55")

01:48'09" (+15'56")

20 km

(03:20'22")

00:44'07"

25 km

(04:23'15")

01:02'53" (+18'46")

02:10'59" (+38'46")

30 km

(05:31'21")

01:08'06" (+23'59")

35 km

(06:22'06")

00:50'45" (+06'38")

01:37'37" (+05'24")

40 km

(07:08'58")

00:46'52" (+02'45")

Finish

(07:44:02)

日期: 2021-10-03 07:45 - 總爬升: 202 m - 地點: 屯門～荔枝角～九龍塘～尖沙嘴～灣仔 - 天氣: 微雨，後晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 154

香港

Edmund Fung

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賽後評分: online virtual.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

母子鱷 3代丫拖 - 紅累積 : 237.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	06'51"	00:18'41"
3	07'18"	00:25'59"
4	08'33"	00:34'32"
5	09'41"	00:44'13"
6	08'49"	00:53'02"
7	07'36"	01:00'38"
8	09'03"	01:09'41"
9	15'14"	01:24'55"
10	07'18"	01:32'13"
11	08'22"	01:40'35"
12	07'53"	01:48'28"
13	09'48"	01:58'16"
14	28'27"	02:26'43"
15	09'32"	02:36'15"
16	08'57"	02:45'12"
17	07'26"	02:52'38"
18	09'11"	03:01'49"
19	07'37"	03:09'26"
20	10'56"	03:20'22"
21	13'39"	03:34'01"
22	09'13"	03:43'14"
23	12'10"	03:55'24"
24	08'56"	04:04'20"
25	18'55"	04:23'15"
26	10'52"	04:34'07"
27	14'46"	04:48'53"
28	10'25"	04:59'18"
29	09'05"	05:08'23"
30	22'58"	05:31'21"
31	07'36"	05:38'57"
32	06'27"	05:45'24"
33	14'11"	05:59'35"
34	12'35"	06:12'10"
35	09'56"	06:22'06"
36	08'28"	06:30'34"
37	26'13"	06:56'47"
38	02'20"	06:59'07"
39	07'03"	07:06'10"
40	02'48"	07:08'58"
41	07'49"	07:16'47"
42	08'17"	07:25'04"
43	07'19"	07:32'23"
44	07'59"	07:40'22"
40.1	00'-55"	07:44'02"