Peter Chuang 2015/04/26 訓練日誌

Peter Chuang 高雄
ID 186439

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Peter Chuang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:09:05 | 07:19/km | 第1馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:09:05
總名次	344 / 828
分組名次	141 / 307
平均速度	07:19/km

官方證書

Peter Chuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'12")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'14"

15 km

(01:26'10")

00:28'30" (+00'16")

01:05'35" (+07'55")

20 km

(02:03'15")

00:37'05" (+08'51")

25 km

(02:35'22")

00:32'07" (+03'53")

01:09'40" (+12'00")

30 km

(03:12'55")

00:37'33" (+09'19")

35 km

(03:56'27")

00:43'32" (+15'18")

01:28'08" (+30'28")

40 km

(04:41'03")

00:44'36" (+16'22")

Finish

(05:09:05)

日期: 2015-04-26 06:02 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 3848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'59"

(38'59")

05'49"

6700 / 6700

04:30'09"

(05:09'08")

07'27" (+01'38")

36257 / 42958

高雄

Peter Chuang

Co 說推

留言

高雄

Peter Chuang

Co 說推

留言

高雄

Peter Chuang

David Hsu 和 Co 說推

留言

高雄

Peter Chuang

Co 說推

留言

高雄

Peter Chuang

Co 說推

留言

昨天歡樂團練得知大寮馬是個平地馬(上一屆),沒想到還是個山路馬,從2015開始馬場生活後,到目前都遇到山路,賽前與社團初馬的夥伴討論配速及訂定完賽目標,直到28K後全部消失,因為可愛的水泡又產生了,加上因為要減緩疼痛,導致跑姿改變,髖關節也就嚴重加劇,後面14K就在停停走走,脫了2次鞋子黏透氣膠步跟擦凡士林減緩疼痛,最後4K還把襪子給脫了@@經過這次慘烈的戰役後,決定在下個月第二馬之前徹底把跑鞋跟水泡問題研究清楚.
雖然未達目標,但走走停停及觀賞風景及志工同學的蠻牛私補情況下,還是完成了第一次的全馬!感恩上天,繼續加油囉~~

賽前宣言: 挑戰初馬!衝了!

賽後評分: 賽事補給讚,相對的也是充滿挑戰的山路.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.71 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉晉標, 史玉遷和其他 33 人說推

留言

觀看另 20 則留言

David Hsu 恭喜初馬完賽~真讚! ^^

2015-05-01 08:27 ·

Peter Chuang David兄，感謝。

2015-05-03 13:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'05"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	05'43"	00:23'48"
5	05'38"	00:29'26"
6	05'38"	00:35'04"
7	05'35"	00:40'39"
8	05'34"	00:46'13"
9	05'56"	00:52'09"
10	05'31"	00:57'40"
11	05'27"	01:03'07"
12	05'32"	01:08'39"
13	06'14"	01:14'53"
14	05'40"	01:20'33"
15	05'37"	01:26'10"
16	06'09"	01:32'19"
17	05'49"	01:38'08"
18	07'25"	01:45'33"
19	11'21"	01:56'54"
20	06'21"	02:03'15"
21	05'58"	02:09'13"
22	07'25"	02:16'38"
23	05'57"	02:22'35"
24	06'01"	02:28'36"
25	06'46"	02:35'22"
26	07'34"	02:42'56"
27	07'21"	02:50'17"
28	08'48"	02:59'05"
29	06'25"	03:05'30"
30	07'25"	03:12'55"
31	09'36"	03:22'31"
32	14'08"	03:36'39"
33	06'19"	03:42'58"
34	05'45"	03:48'43"
35	07'44"	03:56'27"
36	06'31"	04:02'58"
37	07'18"	04:10'16"
38	10'28"	04:20'44"
39	13'11"	04:33'55"
40	07'08"	04:41'03"
41	12'17"	04:53'20"
42	08'10"	05:01'30"
42.6	11'56"	05:09'08"