10.6 km | 01:07:15 | 06:20/km日期: 2015-04-28 05:40 - 總爬升: 118 m - 地點: 長興路 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 07'35" / 05'49" / 05'37" / 05'45" / 06'19" / 06'56" / 06'18" / 06'16" / 06'45" / 06'32" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+01'44") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'54" (+00'15") | 998 / 1997 |
| 3 | | 05'39" | 1014 / 3011 |
| 4 | | 05'46" (+00'07") | 996 / 4007 |
| 5 | | 06'20" (+00'41") | 1008 / 5016 |
| 6 | | 07'02" (+01'23") | 999 / 6015 |
| 7 | | 06'07" (+00'28") | 999 / 7015 |
| 8 | | 06'15" (+00'36") | 1001 / 8017 |
| 9 | | 06'47" (+01'08") | 1004 / 9022 |
| 10 | | 06'33" (+00'54") | 998 / 10020 |
| 11 | | 05'41" (+00'02") | 579 / 10599 |
2015/4/28 上午 05:40:00, 10.95 km, Duration: 0.01:10:24(累計:
休息一天似乎還不夠，早上起床還蠻累的，外出跑步也是脚提不太起來，乾脆就輕鬆跑吧!!
沿路邊跑邊想一些事情，過六福路時看到前方有位跑友(後來確認是阿湯哥)沒有追上打招呼，轉進到長興路遠遠也看到一位穿黃衣的跑者更是沒力追(後來確認可能是宋姐)，還好過了5k後步伐有變順，跑感也有出來..... 跑回到小學準備拉筋 跳15下的波比跳(很久沒跳) ..... 7:00前返家草草結束今天的晨運。
http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/2015428-054000-10.html
4月累積里程 : 243.18 km
Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 05'49" | 00:13'24" |
| 3 | 05'37" | 00:19'01" |
| 4 | 05'45" | 00:24'46" |
| 5 | 06'19" | 00:31'05" |
| 6 | 06'56" | 00:38'01" |
| 7 | 06'18" | 00:44'19" |
| 8 | 06'16" | 00:50'35" |
| 9 | 06'45" | 00:57'20" |
| 10 | 06'32" | 01:03'52" |
| 10.6 | 05'38" | 01:07'15" |
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