彭武德 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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10.1 km | 01:02:19 | 06:11/km

日期: 2015-05-01 05:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'07" / 06'09" / 06'04" / 06'07" / 06'10" / 06'04" / 06'02" / 06'22" / 06'18" / 06'22" / 10'18" /

回到10k訓練模式，有點手忙腳亂，沒上軌道呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.84 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 569.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

許勛閔, . 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	06'07"	00:24'27"
5	06'10"	00:30'37"
6	06'04"	00:36'41"
7	06'02"	00:42'43"
8	06'22"	00:49'05"
9	06'18"	00:55'23"
10	06'22"	01:01'45"
10.1	10'18"	01:02'19"

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