黃可晨 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:38:21 | 06:28/km

日期: 2015-04-29 10:18 - 地點: 進昌咖啡 - 天氣: 耐熱訓練 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 17452 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 06'49" / 06'23" / 06'30" / 06'28" / 06'24" / 06'28" / 06'25" / 06'22" / 06'27" / 06'16" / 06'53" / 06'20" / 06'28" / 06'11" / 06'26" / 07'51" /

10時18分出門耐熱訓練，
改良場～進昌咖啡～美港～火車站～回家
耐熱不耐旱，10公里在大橋頭找媽祖廟喝了4杯冰開水，感謝媽祖婆～～

4月累積里程 : 510.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

alan, 跨出第一步改變由此開始。和其他 64 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃可晨 Dc,明哲晚安：這哥個月與永忠都達500，自己也高興

2015-04-29 22:03 ·

2 個人推

Dean迪恩可晨兄早安：今天應該會繼續跑吧！看您應該閒不住吧！呵呵～

2015-04-30 08:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'30"	00:19'42"
4	06'28"	00:26'10"
5	06'24"	00:32'34"
6	06'28"	00:39'02"
7	06'25"	00:45'27"
8	06'22"	00:51'49"
9	06'27"	00:58'16"
10	06'16"	01:04'32"
11	06'53"	01:11'25"
12	06'20"	01:17'45"
13	06'28"	01:24'13"
14	06'11"	01:30'24"
15	06'26"	01:36'50"
15.2	07'51"	01:38'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km