彭武德 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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12.0 km | 01:21:58 | 06:48/km

日期: 2015-05-02 05:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'48" / 06'22" / 07'05" / 06'28" / 07'30" / 06'39" / 06'29" / 07'04" / 07'20" / 06'40" / 06'25" / 06'32" / 24'00" /

假日的LSD!
感覺賽後疲勞尚未恢復！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.84 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 569.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

許勛閔, . 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	07'05"	00:20'15"
4	06'28"	00:26'43"
5	07'30"	00:34'13"
6	06'39"	00:40'52"
7	06'29"	00:47'21"
8	07'04"	00:54'25"
9	07'20"	01:01'45"
10	06'40"	01:08'25"
11	06'25"	01:14'50"
12	06'32"	01:21'22"
12.0	23'59"	01:21'58"

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