張元寶 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.6 km | 01:41:40 | 08:47/km

日期: 2021-10-15 10:46 - 總爬升: 125 m - 地點: 東區到竹北 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 75 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'12" / 01'29" / 01'10" / 01'12" / 02'45" / 13'13" / 98'44" / 01'10" / 01'09" / 02'16" / 16'35" / 02'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+03'24")

1000 / 1000

2

01'29"

(06'01")

01'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

01'09"

(07'11")

01'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

01'11"

(08'23")

01'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

02'45"

(11'08")

02'45" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

·

休息，吃午餐😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

怡佩, 楊民興和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟體能好到沒話說

2021-10-17 22:44 ·

1 個人推

怡佩補充蛋白質！用餐愉快

2021-10-21 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	01'29"	00:05'41"
3	01'10"	00:06'51"
4	01'12"	00:08'03"
5	02'45"	00:10'48"
6	13'13"	00:24'01"
7	98'44"	02:02'45"
8	01'10"	02:03'55"
9	01'09"	02:05'04"
10	02'16"	02:07'20"
11	16'35"	02:23'55"
11.6	02'58"	02:25'34"

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