Vincent Lai 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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8.0 km | 00:50:07 | 06:15/km

日期: 2021-10-19 18:26 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'51" / 05'54" / 07'02" / 07'19" / 06'09" / 05'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'52")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'43")

05'50"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'02"

(30'39")

07'02" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

終於可以不戴口罩跑步了，真爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.88 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, 黃肇璟和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟快樂的跑步運動

2021-10-20 18:40 ·

1 個人推

美好超棒的👍

2021-10-30 19:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'51"	00:17'43"
4	05'54"	00:23'37"
5	07'02"	00:30'39"
6	07'19"	00:37'58"
7	06'09"	00:44'07"
8	05'55"	00:50'02"
8.0	06'17"	00:50'07"

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