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 |  6.0 km | 00:28:32 | 04:45/km日期: 2015-05-04 18:03 - 地點: 高雄某大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% Pace: 05'12" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'40" / 1166'40" / 第二次復健跑,一樣的28分鐘,比前天多1公里整.一樣回到最原始的PU跑道,拉完右腿筋之後就5分速,小步伐高步頻,用內八跑法+腳後根著地,右小腿前脛痛感還在但降低很多了.之後慢慢加速到4:45/KM,最快甚至回到許久不見的4:30/KM,因為跑姿調整痛感減輕,所以收操完前脛也沒在痛了,感謝超馬前輩黃登茂大哥的<經驗傳承>^^ 5月累積里程 : 129.46 km  MIZUNO spacer dyna2 J1GA157625 累積 : 1510.6 kmGPX 上傳 | 9 years ago ·  留言
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