徐福清 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第51半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:15'11" (+04'25")

10 km

(01:15'11")

00:41'00" (+06'49")

15 km

(01:49'35")

00:34'24" (+00'13")

01:10'46"

20 km

(02:25'57")

00:36'22" (+02'11")

Finish

(02:37:56)

日期: 2021-10-21 07:58 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(15'03")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(21'16")

06'12"

1000 / 3000

4

06'24"

(27'41")

06'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'11")

06'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

謝謝小紅傘陪我跑完全程。

·

賽後評分: 風雨生信心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Eric Tseng 和其他 15 人說推

·

陳榮興午安～恭喜線上馬完賽👍

2021-10-21 13:33 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動舒心
恭喜🎉線上馬完賽

2021-10-24 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'24"	00:15'03"
3	06'13"	00:21'16"
4	06'25"	00:27'41"
5	06'30"	00:34'11"
6	06'33"	00:40'44"
7	06'45"	00:47'29"
8	13'32"	01:01'01"
9	07'32"	01:08'33"
10	06'38"	01:15'11"
11	06'26"	01:21'37"
12	06'27"	01:28'04"
13	06'40"	01:34'44"
14	07'19"	01:42'03"
15	07'32"	01:49'35"
16	08'37"	01:58'12"
17	06'26"	02:04'38"
18	07'07"	02:11'45"
19	06'46"	02:18'31"
20	07'26"	02:25'57"
21	06'46"	02:32'43"
21.5	09'53"	02:37'57"

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