iRick 2015/05/06 訓練日誌

iRick 台南
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iRick

8.0 km | 00:43:20 | 05:23/km

日期: 2015-05-06 17:09 - 地點: 市府西側 - 天氣: 晴...熱 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'00" /

做了一連串的重訓及核心以後
緊接著下去跑步
讓人有種想吐的fu...
~"~

一雙跑鞋跑了1500k了
應該也將它的生命價值發揮到極致了吧

5月累積里程 : 102.01 km

ADIDAS RESP STAB 5M 累積 : 2006.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, 馬松華和其他 21 人說推

留言

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iRick 謝謝妳^^
不過依我本身經驗論，做完有氧（像跑步），回來再進行無氧（重訓），我個人已是欲振乏力了。
但先無氧完再出去跑步，雖然剛開始會感覺身體有點軟，只要不是一開始就太激烈的耗氧，順順的進行，其實還是可以負荷的。
妳若有機會也可以試看看先有氧再無氧；或者先無氧再有氧。哪種模組妳比較能負荷喔。^^
http://blog.yam.com/colorman/article/30965344

2015-05-07 15:05 ·

iRick 也可以看看一休分享的
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/150627877-%E4%B8%80%E4%BC%91%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB--%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A9%B2%E5%81%9A%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%A5%BD%3F

2015-05-07 15:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'28"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'28"	00:32'24"
7	05'28"	00:37'52"
8	05'16"	00:43'08"
8.0	04'58"	00:43'20"