黃意堅 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.0 km | 00:08:12 | 04:02/km

日期: 2021-10-19 20:43 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 04'09" / 03'55" / 04'35" /

2k tempo run P 4:40。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'55"	00:08'04"
2.0	04'54"	00:08'12"

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