黃意堅 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.4 km | 01:22:55 | 05:22/km

日期: 2021-10-21 14:44 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'10" / 05'09" / 07'12" / 05'13" / 05'15" / 05'19" / 05'24" / 05'16" / 05'05" / 05'09" / 05'09" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'06" / 07'50" /

15K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	07'12"	00:17'31"
4	05'13"	00:22'44"
5	05'15"	00:27'59"
6	05'19"	00:33'18"
7	05'24"	00:38'42"
8	05'16"	00:43'58"
9	05'05"	00:49'03"
10	05'09"	00:54'12"
11	05'09"	00:59'21"
12	04'54"	01:04'15"
13	05'03"	01:09'18"
14	05'04"	01:14'22"
15	05'06"	01:19'28"
15.4	07'52"	01:22'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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