周廣華 2021/10/22 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.0 km | 00:58:31 | 04:52/km

日期: 2021-10-22 04:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'38" / 04'57" / 04'47" / 04'47" / 04'53" / 04'57" / 04'52" / 04'50" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'11")

1000 / 1000

04'56"

(10'35")

04'56" (+00'29")

1000 / 2000

04'47"

(15'22")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

04'46"

(20'09")

04'46" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(25'02")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

10月份每日10000步完成，希望台北馬時能駕馭神鞋成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.58 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wind Cloud, 黃慧雪和其他 31 人說推

留言

觀看另 14 則留言

鄭秀玲午安😄晨跑飆速愉快👍😊
小週末愉悅🥰

2021-10-22 16:02 ·

1 個人推

陳孫文恭喜完成挑戰

2021-10-22 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'57"	00:10'35"
3	04'47"	00:15'22"
4	04'47"	00:20'09"
5	04'53"	00:25'02"
6	04'57"	00:29'59"
7	04'52"	00:34'51"
8	04'50"	00:39'41"
9	04'50"	00:44'31"
10	04'45"	00:49'16"
11	04'45"	00:54'01"
12	04'28"	00:58'29"
12.0	03'36"	00:58'31"