蔡秉諺 2015/05/03 訓練日誌

蔡秉諺新北市
ID 185619

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蔡秉諺

全馬 | 03:43:19 | 05:17/km | 第11馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:43:19
總名次	110 / 2907
分組名次	7 / 158
平均速度	05:17/km

官方證書

蔡秉諺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'38" (+00'15")

15 km

(01:08'37")

00:23'36" (+01'13")

00:49'10" (+04'09")

20 km

(01:34'11")

00:25'34" (+03'11")

25 km

(02:01'13")

00:27'02" (+04'39")

00:56'58" (+11'57")

30 km

(02:31'09")

00:29'56" (+07'33")

35 km

(03:02'23")

00:31'14" (+08'51")

01:04'01" (+19'00")

40 km

(03:35'10")

00:32'47" (+10'24")

Finish

(03:43:19)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 25 - 卡路里: 3463 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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賽前宣言: 征服全天候

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉康全, Stella Chuang 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

@@ 真的是怪物啊啊啊

2015-05-05 09:43 ·

1 個人推

蔡秉諺什麼怪物⋯是黑鬼佬

2015-05-06 03:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'27"	00:13'24"
4	04'30"	00:17'54"
5	04'29"	00:22'23"
6	04'33"	00:26'56"
7	04'27"	00:31'23"
8	04'34"	00:35'57"
9	04'34"	00:40'31"
10	04'30"	00:45'01"
11	04'41"	00:49'42"
12	04'42"	00:54'24"
13	04'49"	00:59'13"
14	04'40"	01:03'53"
15	04'44"	01:08'37"
16	05'16"	01:13'53"
17	05'00"	01:18'53"
18	04'48"	01:23'41"
19	04'56"	01:28'37"
20	05'34"	01:34'11"
21	04'47"	01:38'58"
22	05'14"	01:44'12"
23	05'13"	01:49'25"
24	05'22"	01:54'47"
25	06'26"	02:01'13"
26	05'31"	02:06'44"
27	05'38"	02:12'22"
28	06'39"	02:19'01"
29	05'37"	02:24'38"
30	06'31"	02:31'09"
31	05'50"	02:36'59"
32	07'01"	02:44'00"
33	05'20"	02:49'20"
34	05'39"	02:54'59"
35	07'24"	03:02'23"
36	05'31"	03:07'54"
37	07'23"	03:15'17"
38	06'15"	03:21'32"
39	06'26"	03:27'58"
40	07'12"	03:35'10"
41	05'47"	03:40'57"
41.2	12'20"	03:43'08"