chaochan 2021/10/23 訓練日誌

chaochan 新竹
ID 343691

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chaochan

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第29半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'24")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'38"

15 km

(01:26'28")

00:28'48" (+00'10")

00:57'41" (+00'01")

20 km

(01:55'21")

00:28'53" (+00'15")

Finish

(01:59:21)

日期: 2021-10-23 15:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 遠東阡陌半馬 - 天氣: 東北季風＋逆風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'10")

1000 / 1000

05'45"

(12'13")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

05'36"

(17'50")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'35"

(23'25")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

05'36"

(29'01")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

留言

最遠的距離就是踏出第一步的開始，沒跑就沒有，破近日紀錄

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.55 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 9 人說推

留言

飛天小愛原來是逆風，跑更快🤣🤣🤣

2021-10-23 18:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'36"	00:17'50"
4	05'35"	00:23'25"
5	05'37"	00:29'02"
6	06'43"	00:35'45"
7	05'28"	00:41'13"
8	05'26"	00:46'39"
9	05'42"	00:52'21"
10	05'19"	00:57'40"
11	05'21"	01:03'01"
12	05'38"	01:08'39"
13	06'34"	01:15'13"
14	05'34"	01:20'47"
15	05'41"	01:26'28"
16	06'02"	01:32'30"
17	05'44"	01:38'14"
18	05'30"	01:43'44"
19	05'47"	01:49'31"
20	05'50"	01:55'21"
21	05'54"	02:01'15"
21.0	04'52"	02:01'17"