鹹鴿 2015/05/06 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

12.0 km | 00:55:31 | 04:36/km

日期: 2015-05-06 18:17 - 地點: 牧場來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'28" / 04'36" / 04'28" / 04'28" / 05'00" / 04'28" / 04'44" / 04'24" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'39" (+00'14")

1012 / 1012

04'34"

(09'17")

04'35" (+00'10")

993 / 2005

04'32"

(13'49")

04'31" (+00'06")

1000 / 3006

04'24"

(18'13")

04'25"

993 / 3998

05'04"

(23'17")

05'00" (+00'35")

1012 / 5010

展開計圈分析

桃園

鹹鴿

華姐姐, 鹹鴿和其他 1 人說推

留言

鹹鴿這是最後1K,後面那位原本在我前面,我咬牙撐住緩速超車...也被幾位超車,快進終點加速跑,我才知道我還可以...

2015-05-06 20:57 ·

1 個人推

晚安朋友們!
賽後復原測試跑12K+1K赤腳收
無痛無酸...復原良好...
100仰臥起坐+10單桿
這照片是最後1K全身無力狀態,後面那位原本在我前面,我咬牙撐住緩速超車...也被幾位超車,快進終點加速跑,我才知道我還可以......

5月累積里程 : 329.90 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 1186.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ruru, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 39 人說推

留言

觀看另 10 則留言

鹹鴿國達兄,大家都是勇腳啦....

2015-05-07 20:41 ·

鹹鴿阿照....你怎麼了,結結巴巴,是不是作什麼壞事,怕我....

2015-05-07 20:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'28"	00:18'00"
5	05'00"	00:23'00"
6	04'28"	00:27'28"
7	04'44"	00:32'12"
8	04'24"	00:36'36"
9	04'36"	00:41'12"
10	04'36"	00:45'48"
11	04'36"	00:50'24"
12	04'40"	00:55'04"
12.0	06'03"	00:55'12"