李忠哲 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李忠哲新竹
ID 50346

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:02:49 | 04:48/km

日期: 2015-05-07 04:43 - 總爬升: 185 m - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'33" / 04'58" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 04'56" / 04'40" / 04'44" / 04'35" / 04'36" / 04'34" / 04'39" / 04'58" / 05'17" /

5月累積里程 : 386.95 km

Hyper heroes 累積 : 1022.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 簡多多和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

老穗每天一早～都來一次又快、又帥、又遠... 真欣羨哪！(今年你家鄉大鵬灣星空馬8＆10月竟各有一場... )

2015-05-09 10:29 ·

1 個人推

李忠哲穗哥，暑假的行程尚未安排，不過到可以考慮看看！

2015-05-12 07:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'58"	00:10'31"
3	04'43"	00:15'14"
4	04'44"	00:19'58"
5	04'42"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	04'40"	00:34'16"
8	04'44"	00:39'00"
9	04'35"	00:43'35"
10	04'36"	00:48'11"
11	04'34"	00:52'45"
12	04'39"	00:57'24"
13	04'58"	01:02'22"
13.1	05'14"	01:02'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km