Smith Chiu 2015/05/10 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

8.4 km | 01:19:48 | 09:32/km

日期: 2015-05-10 05:25 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 10074 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'06" / 07'44" / 07'41" / 07'54" / 08'03" / 12'20" / 12'01" / 12'02" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'04" (+00'23")

1003 / 1003

167 / 73

07'44"

(15'50")

07'44" (+00'03")

999 / 2003

171 / 75

07'41"

(23'31")

07'41"

998 / 3001

173 / 74

07'54"

(31'25")

07'52" (+00'11")

1002 / 4004

172 / 73

08'03"

(39'28")

08'02" (+00'21")

1000 / 5004

152 / 81

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

沒跑步不會知道，跑步也是生活的一種態度。沒在此受傷也不會改用走路來此步道，發現老湖口的另一種美。明年桐花祭希望還記得來此練習越野跑。

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才跑4km皮膚摩擦好痛,慢走下山改走步道,感受不同的風景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.61 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 陳大本和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'44"	00:15'50"
3	07'41"	00:23'31"
4	07'54"	00:31'25"
5	08'03"	00:39'28"
6	12'20"	00:51'48"
7	12'01"	01:03'49"
8	12'02"	01:15'51"
8.4	10'48"	01:19'48"