8.0 km | 00:38:43 | 04:48/km日期: 2015-05-11 17:27 - 地點: 宜蘭運動公園 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 7212 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 04'58" / 05'09" / 04'29" / 04'29" / 04'33" / 04'35" / 05'12" / 04'49" / 11'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'28") | 1004 / 1004 | 183 / 110 |
| 2 | | 05'09" (+00'41") | 998 / 2003 | 184 / 105 |
| 3 | | 04'28" | 1000 / 3003 | 190 / 117 |
| 4 | | 04'30" (+00'02") | 1004 / 4007 | 190 / 116 |
| 5 | | 04'32" (+00'04") | 1003 / 5011 | 189 / 116 |
| 6 | | 04'34" (+00'06") | 992 / 6003 | 188 / 115 |
| 7 | | 05'14" (+00'46") | 1002 / 7006 | 182 / 104 |
| 8 | | 04'48" (+00'20") | 997 / 8003 | 185 / 111 |
| 9 | | 12'09" (+07'41") | 37 / 8040 | 146 / 56 |
繼續接著小團練，慢慢增加公里數，中午吃太撐，跑起來不舒服，腿部持續疲勞期。with虢鎮
5月累積里程 : 127.02 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'09" | 00:10'07" |
| 3 | 04'29" | 00:14'36" |
| 4 | 04'29" | 00:19'05" |
| 5 | 04'33" | 00:23'38" |
| 6 | 04'35" | 00:28'13" |
| 7 | 05'12" | 00:33'25" |
| 8 | 04'49" | 00:38'14" |
| 8.0 | 11'42" | 00:38'43" |
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