設定八分速暖身一公里，再設定九分速跑步，此時呼吸最順暢跑起來也最舒適。最後十分鐘設定六分速，一開始漸漸要調整呼吸，但是，有比之前順一點，只要長吸氣長吐氣即可，不需要兩吸兩吐，感覺又再進步了一些。真好~~