Ernest Lee 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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全馬 | 06:17:42 | 08:57/km | 第12馬

Mt. Fuji International Virtual Marathon 2021

官方成績
日期	2021-11-21
成績	06:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:21'04"

10 km

(01:21'04")

00:43'12" (+05'20")

15 km

(02:02'02")

00:40'58" (+03'06")

01:27'56" (+06'52")

20 km

(02:49'00")

00:46'58" (+09'06")

25 km

(03:39'53")

00:50'53" (+13'01")

01:35'58" (+14'54")

30 km

(04:24'58")

00:45'05" (+07'13")

35 km

(05:11'01")

00:46'03" (+08'11")

01:33'06" (+12'02")

40 km

(05:58'04")

00:47'03" (+09'11")

Finish

(06:17:42)

日期: 2021-11-21 12:37 - 總爬升: 420 m - 地點: 堅尼地城..灣仔 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2713 Cal

賽後評分: nil
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.70 km

New Balance 1080 V11 Fresh Foam X 累積 : 551.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'34"	00:14'38"
3	08'01"	00:22'39"
4	07'34"	00:30'13"
5	07'39"	00:37'52"
6	08'10"	00:46'02"
7	07'35"	00:53'37"
8	08'43"	01:02'20"
9	10'03"	01:12'23"
10	08'41"	01:21'04"
11	09'21"	01:30'25"
12	08'23"	01:38'48"
13	06'22"	01:45'10"
14	08'17"	01:53'27"
15	08'35"	02:02'02"
16	09'49"	02:11'51"
17	08'56"	02:20'47"
18	08'42"	02:29'29"
19	09'48"	02:39'17"
20	09'43"	02:49'00"
21	08'59"	02:57'59"
22	10'12"	03:08'11"
23	09'27"	03:17'38"
24	09'03"	03:26'41"
25	13'12"	03:39'53"
26	08'49"	03:48'42"
27	08'49"	03:57'31"
28	08'50"	04:06'21"
29	09'49"	04:16'10"
30	08'48"	04:24'58"
31	09'26"	04:34'24"
32	09'03"	04:43'27"
33	08'50"	04:52'17"
34	09'27"	05:01'44"
35	09'17"	05:11'01"
36	09'18"	05:20'19"
37	09'27"	05:29'46"
38	09'06"	05:38'52"
39	10'12"	05:49'04"
40	09'00"	05:58'04"
41	09'01"	06:07'05"
42	09'31"	06:16'36"
42.2	08'09"	06:18'15"

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