銀鈴 Grace 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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16.9 km | 02:26:07 | 08:39/km

日期: 2015-05-16 05:16 - 地點: 直潭淨水廠~獅仔頭山頂 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 07'38" / 07'50" / 10'04" / 10'09" / 11'17" / 11'08" / 10'54" / 11'53" / 19'52" / 05'42" / 05'25" / 05'18" / 05'45" / 05'25" / 05'35" / 06'00" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'58")

07'50" (+02'32")

1000 / 2000

3

10'03"

(26'02")

10'03" (+04'45")

1000 / 3000

4

10'08"

(36'11")

10'08" (+04'50")

1000 / 4000

5

11'17"

(47'28")

11'17" (+05'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

山頂了第二次跑有順一點

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

跑回來嘍

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

先到先拍XD

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

全員到齊起跑前這星期少少人～其他賽事關係

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

今天的太陽非常熱情

薛武忠說推

·

LDS新店獅頭山團練
2:26:07
時間
2:11:51
移動時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.06 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 路易斯羊和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'50"	00:15'28"
3	10'04"	00:25'32"
4	10'09"	00:35'41"
5	11'17"	00:46'58"
6	11'08"	00:58'06"
7	10'54"	01:09'00"
8	11'53"	01:20'53"
9	19'52"	01:40'45"
10	05'42"	01:46'27"
11	05'25"	01:51'52"
12	05'18"	01:57'10"
13	05'45"	02:02'55"
14	05'25"	02:08'20"
15	05'35"	02:13'55"
16	06'00"	02:19'55"
16.9	06'30"	02:25'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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