吳信偉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:31:45 | 04:20/km | 第14半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'22" (+00'22")

15 km

(01:04'24")

00:22'02" (+01'02")

00:44'28" (+02'06")

20 km

(01:26'50")

00:22'26" (+01'26")

Finish

(01:31:45)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'22")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'33")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'47")

04'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'59")

04'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.97 km

ADIDAS Boston 8(黑) 累積 : 1076.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, WEIYEA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'12"	00:12'34"
4	04'14"	00:16'48"
5	04'12"	00:21'00"
6	04'20"	00:25'20"
7	04'15"	00:29'35"
8	04'21"	00:33'56"
9	04'14"	00:38'10"
10	04'12"	00:42'22"
11	04'19"	00:46'41"
12	04'19"	00:51'00"
13	04'32"	00:55'32"
14	04'23"	00:59'55"
15	04'29"	01:04'24"
16	04'23"	01:08'47"
17	04'24"	01:13'11"
18	04'26"	01:17'37"
19	04'35"	01:22'12"
20	04'38"	01:26'50"
21	04'16"	01:31'06"
21.2	03'34"	01:31'45"

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