陳長豪 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:59:28 | 05:56/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2021-11-15 18:34 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'30")

05'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'43")

06'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'21")

05'37"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'14")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

月黑風高的夜晚下完賽！

賽前宣言: 👍

賽後評分: 適溫的天氣下無傷完賽！🏃🏻👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Asics Hyper speed 累積 : 234.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	06'13"	00:17'45"
4	05'38"	00:23'23"
5	05'53"	00:29'16"
6	05'43"	00:34'59"
7	05'49"	00:40'48"
8	07'14"	00:48'02"
9	05'44"	00:53'46"
10	07'25"	01:01'11"
10.2	05'40"	01:02'10"

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