祺 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
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半馬 | 01:35:34 | 04:31/km | 第13半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'08" (+00'01")

15 km

(01:06'46")

00:22'31" (+00'24")

00:45'55" (+01'40")

20 km

(01:30'10")

00:23'24" (+01'17")

Finish

(01:35:34)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'50")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'16")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'42")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'06")

04'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 高CP值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.98 km

HOKA Carbon X2 累積 : 753.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'26"	00:13'17"
4	04'26"	00:17'43"
5	04'24"	00:22'07"
6	04'25"	00:26'32"
7	04'27"	00:30'59"
8	04'27"	00:35'26"
9	04'24"	00:39'50"
10	04'25"	00:44'15"
11	04'29"	00:48'44"
12	04'30"	00:53'14"
13	04'35"	00:57'49"
14	04'23"	01:02'12"
15	04'34"	01:06'46"
16	04'31"	01:11'17"
17	04'39"	01:15'56"
18	04'41"	01:20'37"
19	04'44"	01:25'21"
20	04'49"	01:30'10"
21	04'32"	01:34'42"
21.2	04'31"	01:35'35"

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