Sihyih Chen 2021/11/14 訓練日誌

Sihyih Chen 新北市
ID 410521

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Sihyih Chen

全馬 | 03:24:46 | 04:51/km | 第18馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'06")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'46"

15 km

(01:08'28")

00:22'50" (+00'04")

00:45'42" (+00'04")

20 km

(01:31'20")

00:22'52" (+00'06")

25 km

(01:54'30")

00:23'10" (+00'24")

00:47'29" (+01'51")

30 km

(02:18'49")

00:24'19" (+01'33")

35 km

(02:44'30")

00:25'41" (+02'55")

00:52'16" (+06'38")

40 km

(03:11'05")

00:26'35" (+03'49")

Finish

(03:24:46)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

04'35"

(13'43")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

04'34"

(18'18")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

04'33"

(22'51")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.40 km

nike next% 累積 : 147.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'35"	00:13'43"
4	04'35"	00:18'18"
5	04'34"	00:22'52"
6	04'33"	00:27'25"
7	04'34"	00:31'59"
8	04'33"	00:36'32"
9	04'32"	00:41'04"
10	04'34"	00:45'38"
11	04'34"	00:50'12"
12	04'34"	00:54'46"
13	04'35"	00:59'21"
14	04'34"	01:03'55"
15	04'33"	01:08'28"
16	04'32"	01:13'00"
17	04'34"	01:17'34"
18	04'34"	01:22'08"
19	04'34"	01:26'42"
20	04'38"	01:31'20"
21	04'36"	01:35'56"
22	04'38"	01:40'34"
23	04'37"	01:45'11"
24	04'39"	01:49'50"
25	04'40"	01:54'30"
26	04'51"	01:59'21"
27	04'45"	02:04'06"
28	04'53"	02:08'59"
29	04'55"	02:13'54"
30	04'55"	02:18'49"
31	04'58"	02:23'47"
32	05'07"	02:28'54"
33	05'08"	02:34'02"
34	05'07"	02:39'09"
35	05'21"	02:44'30"
36	05'07"	02:49'37"
37	05'14"	02:54'51"
38	05'21"	03:00'12"
39	05'35"	03:05'47"
40	05'18"	03:11'05"
41	05'36"	03:16'41"
42	05'25"	03:22'06"
42.5	05'33"	03:24'47"