Emma Joong 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.7 km | 01:02:35 | 08:08/km

日期: 2021-11-17 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'50" / 08'06" / 07'32" / 06'44" / 05'46" / 11'21" / 08'59" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'03")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'54")

08'04" (+02'18")

1000 / 2000

3

07'32"

(24'26")

07'32" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'43"

(31'10")

06'43" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'46"

(36'56")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

腳酸酸好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.16 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 李義清和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Emma Joong 早安

2021-11-17 08:06 ·

1 個人推

金賀菈早安運動愉快^m^
㊗️您工作順心諸事順⇙
⇗臨近周末真開心🍀
❥心情舒暢樂悠悠🤗

2021-11-19 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'06"	00:16'56"
3	07'32"	00:24'28"
4	06'44"	00:31'12"
5	05'46"	00:36'58"
6	11'21"	00:48'19"
7	08'59"	00:57'18"
7.7	07'50"	01:02'37"

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