王英谷 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 00:57:22 | 05:44/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2021-11-15 18:53 - 地點: 金沙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'09")

05'52" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'53")

05'44" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'34")

05'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'12")

05'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一個人的夜跑繼續加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.88 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周紹倫, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	05'44"	00:17'54"
4	05'41"	00:23'35"
5	05'38"	00:29'13"
6	06'09"	00:35'22"
7	05'29"	00:40'51"
8	05'01"	00:45'52"
9	05'02"	00:50'54"
10	05'01"	00:55'55"
10.3	05'09"	00:57'22"

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