Jimbor 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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101.9 km | 05:05:50 | 20.0 km/h

日期: 2015-05-17 06:48 - 地點: 環台北河濱 - 天氣: 晴小熱有風 - 平均心率: 129 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

練一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.10 km

Giant TCR Advanced 1

TCX 上傳 | 9 years ago

Irene Hsu, 王頌愷 (JJ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	4.8 %
2	13.2	-2.6 %
3	22.0	-1.1 %
4	12.0	-1.6 %
5	26.1	-0.3 %
6	26.9	1.0 %
7	28.8	-0.5 %
8	21.6	-0.6 %
9	27.5	1.3 %
10	25.9	-1.0 %
11	22.2	1.0 %
12	25.2	-0.4 %
13	23.8	1.5 %
14	24.8	-0.5 %
15	19.9	1.7 %
16	26.1	1.0 %
17	25.4	-1.3 %
18	24.8	-0.2 %
19	25.9	-0.4 %
20	28.3	-0.1 %
21	20.8	-0.2 %
22	24.2	-0.2 %
23	24.8	2.0 %
24	27.7	-0.7 %
25	27.7	-0.7 %
26	24.8	1.0 %
27	14.0	-0.7 %
28	26.7	1.0 %
29	30.0	1.2 %
30	26.9	-0.9 %
31	26.3	-0.7 %
32	15.5	-0.9 %
33	25.7	-0.2 %
34	21.4	1.3 %
35	22.5	-0.6 %
36	25.9	-0.6 %
37	20.2	-0.6 %
38	24.2	2.3 %
39	24.2	-0.4 %
40	27.1	1.5 %
41	12.3	-0.2 %
42	29.8	1.0 %
43	29.8	-0.6 %
44	23.2	1.2 %
45	24.7	-0.9 %
46	22.4	1.5 %
47	22.6	-0.4 %
48	21.7	1.2 %
49	20.9	1.8 %
50	24.5	-0.9 %
51	8.0	1.8 %
52	19.5	-0.8 %
53	22.8	1.0 %
54	20.9	-0.7 %
55	22.9	-1.0 %
56	24.7	-1.3 %
57	21.7	-1.3 %
58	18.8	2.0 %
59	18.7	-1.0 %
60	20.3	1.2 %
61	21.7	-1.1 %
62	4.8	1.0 %
63	22.8	1.2 %
64	21.4	1.0 %
65	26.1	-1.2 %
66	23.2	1.2 %
67	25.4	-1.2 %
68	23.2	1.5 %
69	10.8	-0.6 %
70	27.7	-0.6 %
71	12.9	1.0 %
72	25.0	-1.3 %
73	21.3	1.2 %
74	22.1	-0.8 %
75	19.8	1.5 %
76	22.8	1.0 %
77	22.6	-0.8 %
78	21.8	2.0 %
79	24.3	-0.2 %
80	24.2	-1.0 %
81	16.9	1.2 %
82	26.5	-0.8 %
83	26.1	1.0 %
84	24.2	1.7 %
85	24.3	1.6 %
86	24.2	-0.8 %
87	25.2	-0.7 %
88	11.7	1.3 %
89	22.9	-0.7 %
90	25.5	2.0 %
91	15.1	1.7 %
92	20.2	-0.6 %
93	22.1	-0.6 %
94	26.3	-1.0 %
95	22.9	1.0 %
96	22.1	1.8 %
97	24.7	-1.2 %
98	14.2	1.6 %
99	11.0	-1.5 %
100	11.8	2.0 %
101	14.7	3.7 %
101.9	12.7	-2.1 %

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朋友動態

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