野馬 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

野馬新北市
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5.4 km | 00:39:11 | 07:18/km

日期: 2021-11-16 22:25 - 總爬升: 107 m - 天氣: 飄細細雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 6382 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 07'08" / 06'52" / 07'31" / 07'11" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48"

1000 / 1000

164 / 88

2

07'24"

(14'13")

07'23" (+00'35")

1000 / 2000

162 / 82

3

07'09"

(21'22")

07'08" (+00'20")

1001 / 3002

161 / 86

4

07'27"

(28'49")

07'26" (+00'38")

1000 / 4003

161 / 82

5

07'41"

(36'30")

07'40" (+00'52")

1001 / 5004

162 / 80

6

02'41"

(39'11")

07'26" (+00'38")

360 / 5364

164 / 81

新北市

野馬

·

加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.51 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'08"	00:13'50"
3	06'52"	00:20'42"
4	07'31"	00:28'13"
5	07'11"	00:35'24"
5.4	10'22"	00:39'11"

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